Se había enamorado un león de la hija de un labrador y la pidió en matrimonio.

Y no podía el labrador decidirse a dar su hija a tan feroz animal,

ni negársela por el temor que le inspiraba.

Entonces ideó lo siguiente.

Como el león no dejaba de insistirlele dijo que le parecía digno para ser esposo de su hija, pero que al menos debería cumplir con la siguiente condición: que se arrancara los dientes y se cortara sus uñas porque eso era lo que atemorizaba a su hija.

El león aceptó los sacrificios porque en verdad la amaba.

Una vez que el león cumplió lo solicitado, cuando volvió a presentarse ya sin sus poderes, el labrador lleno de desprecio por él, lo despidió sin piedad a golpes.

Nunca confies demasiado como para despojarte de tus propias defensas, pues fácilmente serás vencido por los que antes te respetaban.

10 Razones por las que es aconsejable que las mujeres levanten peso

Las mujeres necesitan fuerza

En los últimos años, los investigadores han encontrado argumentos más que suficientes para justificar los beneficios que el entrenamiento con peso tiene para mujeres y todas aquellas personas que pasan la barrera de los cincuenta años. Aún así, el número de mujeres que siguen estas recomendaciones seriamente es muy bajo. La mayoría de mujeres que visitan el gimnasio pasan la mayor parte del tiempo realizando ejercicio cardiovascular. Cualquiera que sea tu motivo para evitar el entrenamiento con pesas (si eres mujer o tienes cincuenta años o más) aquí presentamos diez razones de peso para tomarse en serio el entrenamiento de la fuerza.

1) Estarás físicamente más fuerte.

Aumentar tu nivel de fuerza te hará depender mucho menos de otros en las tareas diarias, sin tener que esforzarte al máximo. Si tu fuerza máxima aumenta, podrás ejecutar las rutinas de ejercicio mucho más fácilmente disminuyendo al mismo tiempo el riesgo de lesión. Las investigaciones concluyen que incluso con la simple práctica moderada de ejercicios para la mejora de la fuerza puede aumentar los niveles de fuerza de una mujer entre un 30 y un 50% más. Las investigaciones también muestran que las mujeres pueden aumentar  la fuerza (en proporción) tanto como los hombres.

2) Reducirás la grasa corporal

Estudios demostraron que una mujer con un nivel de fuerza medio, que entrena la fuerza de dos a tres veces por semana y durante dos meses, se encontrará casi un kilo más de músculo alrededor de un kilo y medio menos de grasa muscular. Conforme aumenta la cantidad muscular, también lo hace tu metabolismo en reposo, lo que conlleva a quemar más calorías a lo largo del día. Generalmente, por cada 1lb. de músculo que aumentas, quemas entre 30 y 50 calorías diarias.

3) Aumentarás la fuerza sin hincharte.

Los investigadores también encontraron que al contrario que los hombres, las mujeres generalmente no aumentan el tamaño con el entrenamiento de fuerza. Comparadas con los hombres, las mujeres segregan entre 10 y 30 veces menos hormonas que causen hipertrofia muscular (aumento de la sección de las fibras musculares). Aun así si que se desarrollará la tonificación y definición muscular.

4) Disminuirás el riesgo de osteoporosis.

Las investigaciones muestran también que el entrenamiento de la fuerza puede aumentar la densidad mineral ósea de la espina dorsal (y promover el modelado óseo)  hasta un 13% en seis meses. Este fenómeno emparejado con la cantidad de calcio recomendada para los deportistas, puede ser una de las mejores defensas contra la osteoporosis en las mujeres.

5) Mejorarás tu rendimiento atlético.

Una vez tras otra, dichas investigaciones nos indican que el entrenamiento de la fuerza, mejora la habilidad atlética en todos los deportistas, con algunas excepciones en deportistas de élite ya que pueden aumentar la fuerza aunque esta no se refleje directamente en el rendimiento.  Cualquier deporte que practiques, el entrenamiento de la fuerza, ha mostrado mejoras en el rendimiento general así como la disminución de las lesiones.

6) Reducirás el riesgo de lesión, molestias en la espalda  y artritis.

El entrenamiento de la fuerza no sólo forma músculos más fuertes, sino que también mejora la resistencia de los tejidos conectivos (por ejemplo, ligamentos y tendones) aumentando la estabilidad de las articulaciones. Los resultados de un reciente estudio que ha durado 12 años, muestra que aumentar la fortaleza de la zona lumbar tiene una incidencia del 80% de éxito en la eliminación o alivio del dolor en la parte baja de la espalda. Otros estudios  confirman que el entrenamiento de la fuerza  ayuda a fortalecer las articulaciones y puede disminuir el dolor proveniente de la osteo-artritis.

7) Reducirás el riesgo de enfermedad cardiaca.

El entrenamiento de la fuerza puede aumentar la salud cardiovascular en varias facetas, incluyendo la reducción del colesterol “malo”  o LDL (lipoproteínas de baja densidad), aumentar el colesterol “bueno” o HDL (lipoproteínas de alta intensidad) y disminuir la presión arterial. Cuando a esto se le añade ejercicio regular, los beneficios se maximizan notoriamente.

Reducirás el riego de la diabetes.

El ejercicio de fuerza puede mejorar la forma con la que  el cuerpo procesa el azúcar, lo que reduce el riesgo de la diabetes. El comienzo de la diabetes adultos, es un problema que está aumentando estos días. Las investigaciones indican que el entrenamiento de la fuerza puede aumentar el uso de la glucosa en el cuerpo hasta un 23% en tan solo cuatro meses.

9) Nunca es demasiado tarde.

Mujeres que han llegado a los 70 y 80 años de edad, han aumentado considerablemente su fuerza con el entrenamiento adecuado de resistencia, como indican las investigaciones, aduciendo que las mejoras de la fuerza se pueden promover a cualquier edad. No obstante, ten en cuenta, que un profesional debería supervisar siempre la técnica y la ejecución del programa en aquellas personas más mayores.

10) Mejorarás tu actitud y la lucha contra el estrés.

Un estudio realizado en la Universidad de Harvard ha mostrado que 10 semanas de entrenamiento de la fuerza, reduce los síntomas de la depresión clínica con más éxito que el asesoramiento estándar. Las mujeres que entrenaron la fuerza durante el estudio, informaron que se sentían más seguras por sí mismas y “capaces”. Ambos factores importantes para la lucha contra la depresión, autoestima y la confianza.

El significado del amor

En su autobiografía, La historia de  mi  Vida,  Helen  Keller dice como,  siendo una  niña  sorda y ciega, aprendió de Anne  Sullivan el significado del amor.

Recuerdo la mañana que por primera vez pregunte el significado de la palabra amor. Esto fue antes de que supiera muchas palabras. Encontré algunas violetas en el jardín las lleve a mi maestra. Ella intento besarme pero en esa época no me gustaba que nadie me besara, excepto mi madre. La señorita Sullivan me abrazo suavemente y deletreo en mi mano Amo a Helen.

¿Que es el amor? – Pregunté.

Me acerco hacia ella y dijo: -Esta aquí – apuntando hacia su corazón. Sus palabras me cuestionaron mucho, porque en ese entonces no entendía nada, amenos que lo tocara.

Olí las violetas en su mano y pregunte, la mitad en palabras y la mitad en señas.

-¿El amor es la dulzura de las flores?

-No- dijo mi maestra.

Otra vez, cuando el sol calido brillaba sobre nosotras, pregunte:

-¿No es esto el amor?- apuntando hacia la dirección de donde provenía el sol.

Uno o dos días después el sol había estado Bajo una nube todo el día y hubo gotas de lluvias; pero de pronto el sol salio en todo su esplendor sureño. Otra vez pregunte a mi maestra:

-¿No es esto el amor?

-El amor es algo como las nubes que estaban en el cielo mucho antes de que el sol saliera- respondió.

Entonces, en palabras más simples que estas, las que en aquel momento no pude haber entendido, explico:

- No puedes tocar las nubes, sabes, pero puedes sentir la lluvia y saber que contentas se ponen las flores y la sedienta tierra después de un día caluroso; tampoco puedes tocar el amor; pero sientes la dulzura que se derrama en todo. Sin amor no serias feliz ni querrías jugar.

La hermosa idea exploto en mi mente… sentí que el amor eran líneas invisibles que se extienden entre mi espíritu y el espíritu de los demás.

Helen Keller

Mercedes Sosa y  Calle 13

A esta hora exactamente,
Hay un niño en la calle.
¡Hay un niño en la calle!

Es honra de los hombres proteger lo que crece,
Cuidar que no haya infancia dispersa por las calles,
Evitar que naufrague su corazón de barco,
Su increíble aventura de pan y chocolate
Poniéndole una estrella en el sitio del hambre.
De otro modo es inútil, de otro modo es absurdo
Ensayar en la tierra la alegría y el canto,
Porque de nada vale si hay un niño en la calle.

Todo lo toxico de mi país a mi me entra por la nariz
Lavo autos, limpio zapatos, huelo pega y también huelo paco
Robo billeteras pero soy buena gente soy una sonrisa sin dientes
Lluvia sin techo, uña con tierra, soy lo que sobro de la guerra
Un estomago vacío, soy un golpe en la rodilla que se cura con el frío
El mejor guía turístico del arrabal por tres pesos te paseo por la capital
No necesito visa pa volar por el redondel porque yo juego con aviones de papel
Arroz con piedra, fango con vino, y lo que me falta me lo imagino.

No debe andar el mundo con el amor descalzo
Enarbolando un diario como un ala en la mano
Trepándose a los trenes, canjeándonos la risa,
Golpeándonos el pecho con un ala cansada.
No debe andar la vida, recién nacida, a precio,
La niñez arriesgada a una estrecha ganancia
Porque entonces las manos son inútiles fardos
Y el corazón, apenas, una mala palabra.

Cuando cae la noche duermo despierto, un ojo cerrado y el otro abierto
Por si los tigres me escupen un balazo mi vida es como un circo
pero sin payaso
Voy caminando por la zanja haciendo malabares con 5 naranjas
Pidiendo plata a todos los que pueda en una bicicleta en una sola rueda
Soy oxigeno para este continente, soy lo que descuido el presidente
No te asustes si tengo mal aliento, si me ves sin camisa con las tetillas al viento
Yo soy un elemento mas del paisaje los residuos de la calle son mi camuflaje
Como algo que existe que parece de mentira, algo sin vida pero que respira

Pobre del que ha olvidado que hay un niño en la calle,
Que hay millones de niños que viven en la calle
Y multitud de niños que crecen en la calle.
Yo los veo apretando su corazón pequeño,
Mirándonos a todas con fábula en los ojos.
Un relámpago trunco les cruza la mirada,
Porque nadie protege esa vida que crece
Y el amor se ha perdido, como un niño en la calle.

Oye a esta hora exactamente hay un niño en la calle
Hay un niño en la calle.

Un artículo en National Geographic varios años atrás mostraban una foto impactante de las Alas de Dios.
Después de un incendio forestal en el Parque Nacional de Yellowstone, los guardabosques iniciaron una larga jornada montaña arriba para valorar los daños del incendio.
Un guardabosque encontró un pájaro literalmente petrificado en cenizas, posado cual estatua en la base de un árbol. Un poco asombrado por el espeluznante espectáculo, dio unos golpecitos al pajarillo con una vara.
Cuando lo hizo tres diminutos polluelos se escabulleron bajo las alas de su madre ya muerta.
La amorosa madre, en su afán de impedir el desastre, había llevado a sus hijos a la base del árbol y los había acurrucado bajo sus alas, instintivamente conociendo que el humo tóxico ascendería. Ella podía haber volado para encontrar su seguridad, pero se había negado a abandonar a sus bebes.

Cuando las llamas llegaron y quemaron su pequeño cuerpo ella permaneció firme. Porque había decidido morir para que aquellos que estaban bajo sus alas pudiesen vivir

Laura, junto a sus secuaces consumo su venganza contra Eddie Joel, quien se ocupa cada noche de contradecir muchos de sus planteamientos e ideas, alegando que es su trabajo imponer control sobre Laura Rosado.

Venganza Laura revela foto comprometedora de su productor pasadas las 12 de la noche así termina El productor del programa hospedado en algún lugar de San Juan.

dale copy al link y colocalo en la barra de dirección.

http://www.ustream.tv/channel/ruben-blades

RICARDO ARJONA,  NOS REGALA UNA VERSION ESPECIAL DE SU EXITO “PINGUINOS EN LA CAMA” EN ESTA OCASION JUNTO CHENOA! DEJANOS SABER SI TE GUSTA!

Ricky Martin se encuentra preparando su nuevo disco de estudio, en el cual incluirá temas en español y en inglés, para no descuidar a sus fans de diversos países.

Pero el día de hoy, este cantante es noticia debido a sus gemelos. Y es que publicó algunas imágenes personales en su Twitter, entre las que se encuentra esta, donde se le ve bañando a uno de sus hijos.

Sin duda resultó un buen padre, pues él mismo se encarga de bañar, alimentar y cuidar a los gemelos, quienes acaban de cumplir un año de edad.

Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante que el que viví hasta ahora. Me siento como aquella joven que ganó una caja de dátiles; los primeros los comió con displicencia pero, cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a roer hasta el carozo.
Ya no tengo tiempo para lidiar con mediocridades.
No quiero estar en reuniones donde desfilan egos inflados.
No tolero a maniobreros y ventajeros.
Me molestan los envidiosos que tratan de desacreditar a los más capaces para apropiarse de sus lugares, talentos y logros.
Ya no tengo tiempo para proyectos megalomaníacos.
No participaré de conferencias que establecen plazos fijos para erradicar la miseria en el mundo.
No quiero que me inviten a eventos de un fin de semana donde se pretende solucionar los problemas del milenio.
Ya no tengo tiempo para reuniones interminables donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos,sabiendo que no se va a lograr nada.
Ya no tengo tiempo para soportar melindres de personas que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido
No quiero ver las agujas del reloj avanzando en reuniones de “confrontación”, donde “tiramos todos los hechos sobre la mesa”.
Detesto ser testigo de los defectos que genera la lucha por el majestuoso cargo de ” Secretario General”.
Recuerdo ahora a Mário de Andrade, que afirmó: “las personas no discuten contenidos, apenas los títulos”.
Mi tiempo es escaso como para discutir títulos; quiero la esencia, mi alma tiene prisa…
Sin muchos dátiles en la caja, quiero vivir al lado de gente humana, muy humana;
que sepa reír de sus errores, que no se envanezca con sus triunfos, que no se considere electa antes de hora, que no huya de sus responsabilidades, que defienda la dignidad de los marginados y que desee tan sólo andar al lado de Dios.
Caminar junto a cosas y personas de verdad, disfrutar de un afecto absolutamente sin fraudes, nunca será pérdida de tiempo.
Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena.
Quiero rodearme de gente que sepa tocar el corazón de las personas.
Gente que los golpes duros de la vida, los enseñó a crecer con toques suaves en el alma.
Si…. Tengo prisa … por vivir con la intensidad que solo la madurez puede dar.
Pretendo no desperdiciar parte alguna de los dátiles que me quedan …..
Estoy segura que serán mas exquisitos que los que hasta ahora he comido.
Mi meta es llegar al final satisfecha y en paz con Dios
La tuya cual es?….
Porque de cualquier manera llegaras a la meta
Piensalo…..

El camino del Amor

Primero contigo mismo
Sólo cuando estás bien contigo mismo puedes estar bien con los demás.
Manejar la soledad
Sólo cuando manejas tu soledad puedes manejar una relación.
Primero contigo mismo
Sólo cuando estás bien contigo mismo puedes estar bien con los demás.
Manejar la soledad
Sólo cuando manejas tu soledad puedes manejar una relación.
Sólo se da lo que se tiene.
Necesitas valorarte para valorar, quererte para querer, respetarte para respetar y aceptarte para aceptar porque nadie puede dar lo que no tiene.
Paz interior
Ninguna relación te dará la paz que tú mismo no crees en tu interior.
Fantasía que genera frustración
Pretender que otra persona nos haga felices y llene todas nuestras expectativas es una fantasía que sólo trae frustraciones.
Autonomía
Ninguna relación te brindará felicidad que tú mismo no construyas.
Autosuficiencia
Sólo podrás ser feliz con otra persona cuando bien convencido seas capaz de decirle: “No te necesito para ser feliz”.
Independencia.
Sólo podrás amar siendo independiente hasta el punto de no tener que manipular ni manejar a los que dices querer.
Requerimientos
Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, autoestima y la práctica de una libertad responsable.
Autoestima y madurez.
Ámate a ti mismo madura y el día que puedas decirle a esa otra persona “Sin ti me la paso bien” ese día estarás preparado para vivir en pareja.
Compartir.
Dos personas que vivan en pareja podrán ser felices sólo cuando se hayan unido para compartir su felicidad no para hacerse felices la una a la otra.
Conclusión:
“Dos personas se aman únicamente cuando son capaces de vivir la una sin la otra, pero deciden vivir juntas”