DRA. NAZARIO CONSEJERA LICENCIADA
LA CULPA
La culpa es una emoción que podemos experimentar en nosotros mismos u observar en otros con frecuencia. Sentirse culpable no es malo. En ocasiones nos puede ayudar a hacer cambios, a reconocer que debemos modificar alguna conducta o adaptarnos mejor a una situación. El problema aparece cuando la culpa se convierte en una respuesta excesivamente frecuente. De ser así debemos tomar conciencia para aprender a manejarla y no permitir que nos mate la autoestima y nos convierta en eternas víctimas de las circunstancias.
Para combatir el exceso de culpa es necesario que revisemos nuestras normas. Muchas veces somos extremadamente exigentes o rígidos con nosotros mismos. Cuando por alguna razón perdemos el control de una situación ya sea en la relación de pareja, con los hijos, padres o amigos, o tal vez con uno mismo, por tratarse de una meta personal no alcanzada, la culpa aparece inmediatamente. En otros casos, cuando somos demasiado sensibles a las necesidades de los demás, estamos más vulnerables a permitir que nos hagan sentir culpables. Esto pasa si no podemos satisfacer su petición o si nos negamos a ella.
Para no ser esclavos de la culpa debemos estar muy consientes de que:
Tenemos que darnos permiso para cometer errores y aprender a perdonarnos- no podemos perder de vista que no somos perfectos. La perfección no es precisamente una característica de la naturaleza humana. Por lo tanto, no significa que caminemos por la vida sin reglas y cometiendo errores, pero si que seamos flexibles con nosotros mismos cuando sea necesario.
Recordar que tenemos el derecho a decir NO- y eso no nos convierte en seres egoístas ni malas personas. No somos monigotes, ni seres sin voluntad. Somos seres pensantes y sobre todo únicos, por lo que tenemos formas y maneras particulares de hacer las cosas y no siempre tienen que coincidir con los demás.
En ocasiones la flexibilidad que no tenemos con nosotros mismos la tenemos en exceso para los demás- hay cosas que conocemos como puntos de vista y otras que conocemos como derechos. Tenemos el derecho a defender nuestros puntos de vista sin necesidad de sentirnos culpables siempre y cuando no lo hagamos violando el derecho del otro.
En conclusión, sentirse culpable no es malo. Pero aprender a no culpabilizarnos en exceso es un requisito para poder ser más felices. También es importante aprender a hacer frente a las culpas que otros nos lanzan para satisfacer sus necesidades. Recordemos que cuidar y fortalecer la Autoestima no es una meta, es un proceso que dura mientras vivimos. Por lo tanto si te identificas con la emoción constante de la culpa, busca alternativas para manejarla y no te conviertas en su víctima. Examina tu interior, y decide enseñar a tu mente a pensar positivo. No permitas que la culpa acapare tus sentimientos, aligera tu equipaje emocional y ten presente que como dijo un conocido psiquiatra Victor Frankl, “el hombre es quién determina si ha de entregarse a las situaciones o hacer frente a ellas.” Date permiso a perdonar y perdónate. No acumules una alcancía de culpas. Se libre.
Dra. Nazario
Consejera Profesional Licenciada
DOCTOR ENRIQUE GELPI - NIÑOS: RECHAZO Y AMIGOS
El Dr. Enrique Gelpi, es un reconocido Psicólogo especialista en niños y es colaborador de Fidelity Nocturno. Por favor lee este articulo y dejanos tu comentario o pregunta.
Todos los niños en algún momento u otro, pueden sentir rechazo, soledad o que no tienen suficientes amigos. Inclusive, como parte saludable del desarrollo humano, estos sentimientos se convierten en experiencias necesarias para crecer y aprender a resolver conflictos de manera positiva, protegiéndose de las amenazas que el ambiente le pueda ofrecer.
Aunque en la mayoría de los casos estos dilemas se resuelven satisfactoriamente, hay un grupo de niños que, por distintas razones, se pueden ver afectados por esta dinámica. En ocasiones, el rechazo puede ser producto de características propias del niño…sobrepeso, espejuelos, mal comportamiento, pobres destrezas de socialización, rasgos de temperamento difícil, ser dominantes, condiciones físicas o alejarse de los estereotipos aceptados, entre otras. Por otro lado, el rechazo y la soledad también pueden resultar de factores externos…maltrato, falta de educación, problemas de manejo de los padres, pocas oportunidades de crecimiento personal, conflictos maritales, entre otras.
La realidad es que, cualquiera que sea el motivo que genera esta dificultad de socializar en el niño, caminar junto a ellos desde el primer momento nos puede ofrecer la mejor herramienta para ayudarlos. Brindándoles apoyo, empatía, ofreciendo estrategias de solución de conflictos, trabajando con el ambiente o las situaciones externas que puedan motivar esta reacción, integrar a los maestros y la escuela en la búsqueda de soluciones, pueden ser algunas de las intervenciones necesarias para mitigar el impacto de los sentimientos de soledad y rechazo en los niños.
En fin, tenemos que acompañar a nuestros hijos por esta trayectoria, promoviendo su seguridad, fortaleciendo su auto-estima y dejándoles saber que vamos a estar ahí, sin importar lo que ocurra, y participando de su educación y crianza. Si hacemos esto, estaremos contribuyendo a que puedan sobreponerse y protegerse de las amenazas del ambiente que los rodea.
Dr. Enrique F. Gelpí Merhe
Psicólogo Clínico
Pro-Parents Seminars
Tu opinión es importante en este caso.
Caso adolescente bisexual Opina en torno a este caso. Tu opinión sera leída en nocturno esta semana!Hola Laura; soy Gustavo del área oeste de P.R. soy joven y mi problema es que yo soy bisexual pero nadie en mi familia lo sabe. Pero peor de todo es que tengo una pareja mayor que yo. Mi pareja tiene 28 años. Como nadie sabe nada y el sábado mi mama me pregunto con quien yo hablaba le tuve que decir que era con una amiga. A mi madrina le dije todo pero como si mi pareja fuera mujer. Laura, ¿que hago? . Si puedes envíame una respuesta. Te lo voi a agradecer. Gracias. Y muchas felicidades por tu programa, y eres una mujer increíble.
por razones de seguridad detalles como el nombre, la edad y lugar de residencia de quien nos escribe esta carta han sido cambiados.
Leeremos las respuesta u opiniones a este caso en nocturno este jueves a partir de las 10:00 de la noche.
