DRA. NAZARIO CONSEJERA LICENCIADA
LA CULPA
La culpa es una emoción que podemos experimentar en nosotros mismos u observar en otros con frecuencia. Sentirse culpable no es malo. En ocasiones nos puede ayudar a hacer cambios, a reconocer que debemos modificar alguna conducta o adaptarnos mejor a una situación. El problema aparece cuando la culpa se convierte en una respuesta excesivamente frecuente. De ser así debemos tomar conciencia para aprender a manejarla y no permitir que nos mate la autoestima y nos convierta en eternas víctimas de las circunstancias.
Para combatir el exceso de culpa es necesario que revisemos nuestras normas. Muchas veces somos extremadamente exigentes o rígidos con nosotros mismos. Cuando por alguna razón perdemos el control de una situación ya sea en la relación de pareja, con los hijos, padres o amigos, o tal vez con uno mismo, por tratarse de una meta personal no alcanzada, la culpa aparece inmediatamente. En otros casos, cuando somos demasiado sensibles a las necesidades de los demás, estamos más vulnerables a permitir que nos hagan sentir culpables. Esto pasa si no podemos satisfacer su petición o si nos negamos a ella.
Para no ser esclavos de la culpa debemos estar muy consientes de que:
Tenemos que darnos permiso para cometer errores y aprender a perdonarnos- no podemos perder de vista que no somos perfectos. La perfección no es precisamente una característica de la naturaleza humana. Por lo tanto, no significa que caminemos por la vida sin reglas y cometiendo errores, pero si que seamos flexibles con nosotros mismos cuando sea necesario.
Recordar que tenemos el derecho a decir NO- y eso no nos convierte en seres egoístas ni malas personas. No somos monigotes, ni seres sin voluntad. Somos seres pensantes y sobre todo únicos, por lo que tenemos formas y maneras particulares de hacer las cosas y no siempre tienen que coincidir con los demás.
En ocasiones la flexibilidad que no tenemos con nosotros mismos la tenemos en exceso para los demás- hay cosas que conocemos como puntos de vista y otras que conocemos como derechos. Tenemos el derecho a defender nuestros puntos de vista sin necesidad de sentirnos culpables siempre y cuando no lo hagamos violando el derecho del otro.
En conclusión, sentirse culpable no es malo. Pero aprender a no culpabilizarnos en exceso es un requisito para poder ser más felices. También es importante aprender a hacer frente a las culpas que otros nos lanzan para satisfacer sus necesidades. Recordemos que cuidar y fortalecer la Autoestima no es una meta, es un proceso que dura mientras vivimos. Por lo tanto si te identificas con la emoción constante de la culpa, busca alternativas para manejarla y no te conviertas en su víctima. Examina tu interior, y decide enseñar a tu mente a pensar positivo. No permitas que la culpa acapare tus sentimientos, aligera tu equipaje emocional y ten presente que como dijo un conocido psiquiatra Victor Frankl, “el hombre es quién determina si ha de entregarse a las situaciones o hacer frente a ellas.” Date permiso a perdonar y perdónate. No acumules una alcancía de culpas. Se libre.
Dra. Nazario
Consejera Profesional Licenciada
La culpa es una emoción que podemos experimentar en nosotros mismos u observar en otros con frecuencia. Sentirse culpable no es malo. En ocasiones nos puede ayudar a hacer cambios, a reconocer que debemos modificar alguna conducta o adaptarnos mejor a una situación. El problema aparece cuando la culpa se convierte en una respuesta excesivamente frecuente. De ser así debemos tomar conciencia para aprender a manejarla y no permitir que nos mate la autoestima y nos convierta en eternas víctimas de las circunstancias.
Para combatir el exceso de culpa es necesario que revisemos nuestras normas. Muchas veces somos extremadamente exigentes o rígidos con nosotros mismos. Cuando por alguna razón perdemos el control de una situación ya sea en la relación de pareja, con los hijos, padres o amigos, o tal vez con uno mismo, por tratarse de una meta personal no alcanzada, la culpa aparece inmediatamente. En otros casos, cuando somos demasiado sensibles a las necesidades de los demás, estamos más vulnerables a permitir que nos hagan sentir culpables. Esto pasa si no podemos satisfacer su petición o si nos negamos a ella.
Para no ser esclavos de la culpa debemos estar muy consientes de que:
Tenemos que darnos permiso para cometer errores y aprender a perdonarnos- no podemos perder de vista que no somos perfectos. La perfección no es precisamente una característica de la naturaleza humana. Por lo tanto, no significa que caminemos por la vida sin reglas y cometiendo errores, pero si que seamos flexibles con nosotros mismos cuando sea necesario.
Recordar que tenemos el derecho a decir NO- y eso no nos convierte en seres egoístas ni malas personas. No somos monigotes, ni seres sin voluntad. Somos seres pensantes y sobre todo únicos, por lo que tenemos formas y maneras particulares de hacer las cosas y no siempre tienen que coincidir con los demás.
En ocasiones la flexibilidad que no tenemos con nosotros mismos la tenemos en exceso para los demás- hay cosas que conocemos como puntos de vista y otras que conocemos como derechos. Tenemos el derecho a defender nuestros puntos de vista sin necesidad de sentirnos culpables siempre y cuando no lo hagamos violando el derecho del otro.
En conclusión, sentirse culpable no es malo. Pero aprender a no culpabilizarnos en exceso es un requisito para poder ser más felices. También es importante aprender a hacer frente a las culpas que otros nos lanzan para satisfacer sus necesidades. Recordemos que cuidar y fortalecer la Autoestima no es una meta, es un proceso que dura mientras vivimos. Por lo tanto si te identificas con la emoción constante de la culpa, busca alternativas para manejarla y no te conviertas en su víctima. Examina tu interior, y decide enseñar a tu mente a pensar positivo. No permitas que la culpa acapare tus sentimientos, aligera tu equipaje emocional y ten presente que como dijo un conocido psiquiatra Victor Frankl, “el hombre es quién determina si ha de entregarse a las situaciones o hacer frente a ellas.” Date permiso a perdonar y perdónate. No acumules una alcancía de culpas. Se libre.
Dra. Nazario
Consejera Profesional Licenciada
entrada de Laura Rosado @ 08:57 PM
11 comentarios:
Dra. Nazario:
He estado escuchando su programa, ha sido de gran ayuda para mí. La felicito y me encantó su columna.
Saludos y éxito,
Madre de adolescente
Creo que es un articulo muy propio en estos tiempos en los que nuestro diario vivir nos lleva a la carrera y obviamos o cometemos muchos tropiezos y errores que luego si lo analizamos de forma consciente y pausada nos hacen sentir culpable de muchas cosas,tal vez por omision o con intencion.Hablo por experiencia propia,vivi mucho tiempo sintiendome culpable por muchas cosas,mi fracaso matrimonial,mi separacion,mis hijas,mi vida,en fin por todo y tambien por mucho tiempo me hicieron sentir asi.Ahora me doy cuenya de que todo esto paso por yo lo permiti,por muchas razones,pero gracias a Dios estoy saliendo a flote y estoy trabajando por mejorarme como ser humano y tomando control de mi vida y de mis actos.De los muchos libros que he leido de auto ayuda,les recomiendo uno muy bueno que estoy leyendo titulado Despierta tu conciencia.Como desarrollar el poder de la atraccion.de Lilia Reyes Spindola
Su articulo estuvo muy correcto. Las personas muchas veces nos sentimos culpables sin saber porque y cuando nos damos cuenta descubrimos que no eramos culpables de nada pero por estar pendiente mas a los problemas de los demas que a los de uno mismo nos sentimos terriblemente mal. Me gusto mucho el articulo porque me puso a pensar que hay veces que tenemos que preocuparnos de nosotros mismos para no sentir estas molestias en nuestro interior.
lk
Dra.Nazario
La felicito, la he eshuchado varias veces en el programa y los temas que discuten muchas de las veces se reflejan a mi persona. Me han ayudado mucho los pasos guias y sus pensamientos me ayudan a reflexionar dia a dia.Unos de los temas que mas me ayudo mucho fue el de la autoestima.
El articulo relacionado con la culpa me gusto mucho para analizar sobre el,ya nada puede ser en exceso ni mucha culpa ni mucha autoestima todo en exceso hace dano.Para poder manejarlas a las dos de la mano hay que hacerce una autoevaluacion uno mismo con frecuencia para poder manejarlas las dos de la mano.
Estoy muy de acuerdo, hay que librarse de la culpa. Es muy triste pero la mayoría de las personas que no saben manejar la culpa fueron niños cuyos padres hicieron sentir culpable y responsable por todo. Estas son personas formadas con una estima muy baja. Es un alivio descargar la culpa que no nos pertence.
La felicito por tan buen artículo.
Espero que continue "posteando" artículos tan interesantes como este.
Exito
Dra. Nazario:
Escucho su programa a traves del internet en EU.
La felicito mucho por su programa. Todos los consejos positivos hacen mucha falta hoy dia.
Pienso que en el tema de la culpa tambien influye mucho la madurez con que uno se enfrente a la vida.
Me gustaria que publicaran en articulo sobre la autoestima, no lo pude leer.
Y si es posible que se puede hacer para mantener una buena autoestima en los niños?
Espero que continue con tan buen servicio, mucho exito, saludos.
Dra. Nazario antes de todo la felicito por su programa ya que aunque no me identifico con todos los temas, hay algunos en los que me ha servido mucho oirla. Ahora en cuanto a lo que escribio sobre la culpa creo que tiene mucha razon la culpa no se debe tomar como una carga grande para uno y no debes tomarlo muy apecho para que no baje la autoestima de uno y poder sentirte plena y completa como persona. Gracias por todos sus consejos en la emisora. Besos... Paoli Bravo, Caguas
Dra.Nazario
Este articulo me gusto mucho ya que es un tema de los que no se habla mucho pero es muy interesante,ya muchas de las veces nosotros no nos damos cuenta como actuamos y ahi es q viene las culpabilidades y la auto estima totalmente baja.En verdad me gusto mucho ya que pude reflexionar sobre ella.
Muy interesante el artículo, no se vive con la culpa, se enfrenta y se utiliza efectivamente de una manera positiva.
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